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保护心脏小方法

时间：2012-10-10 点击：次

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　1喝绿茶：绿茶中富含儿茶酸等营养元素，对血管的柔韧性和弹性有一定的保护作用，并能有效的降低胆固醇和血管硬化。所以，每天喝一杯绿茶对心脏非常的有益。　2　吃核桃：核桃含有丰富的营养，被人们誉为“长寿果”的美称。核桃具有增强记忆、延缓衰老、降低胆固醇等功效，每天吃3个核桃即可使胆固醇明显的下降，从而大大的降低了心脏病的风险。　3　吃苹果：“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。尤其是苹果中富含大量的抗氧化物，可及时的清理体内代谢“垃圾”――氧自由基。同时，苹果中含有的多酚及黄酮类营养物质，对心脑血管疾病有一定的预防作用。　4　少吃盐：少吃盐并不代表不吃盐，而是要以适量为原则，防止出现低钠血症。　　　　　5　冷静少生气：经常要保持头脑的冷静，不要动不动就生气发火，否则对身体健康不利。因此，只有保持冷静，才会使体温相对的降低，从而使心脏搏动的更稳定，让心脏更健康。　
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