夏季饮食巧补水食疗让你更健康,综合齿科,长春欣雅口腔

夏季饮食巧补水食疗让你更健康

时间：2012-10-10 点击：次

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　夏季补水三大误区：　　一、大量饮水　　炎热的夏季，很多人稍微活动就出汗，他们往往以大量饮水来解决出汗的问题。但这样的大量饮水可使胃部饱胀，妨碍横膈活动，影响正气呼吸，加重心脏负担，易引起心悸、胸闷等症状。　　温馨提示：请朋友们不要在口渴时才喝水！平时要经常呷几口。当口渴的时候，不要急急忙忙喝水，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。二、喝冷开水或冷饮　　冷开水的水分子不易渗入细胞，而热开水的水分子能迅速渗入细胞，能及时补水。冷饮可引起血管收缩，伤害胃肠；冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重。　　温馨提示：当大量出汗口渴时，喝温开水或温淡茶水为宜。三、只知饮水，不知补盐　　我们的汗液中含1％多一点的盐分。大量出汗可使身体的盐分失去过多，导致体内渗透压失去平衡，这时候喝下去的水无法在细胞内停留，又随汗排除，排汗又带出盐分，如此恶性循环，可使体内盐分严重缺失，易引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。　　温馨提示：应多次少量地喝淡盐温开水、茶水或饮料来补充盐分。
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