养心的四种方法――养神、按摩、食补、午休,综合齿科,长春欣雅口腔

养心的四种方法――养神、按摩、食补、午休

时间：2012-10-10 点击：次

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在五脏养生当中，养心最为重要。如何养心？要做到四点。第一，养神。因为心主神明，所以养神就是要心气平和，保持心神的虚静状态。心是离卦（），代表心火，这个卦象外面是阳中间是阴。外边是实的，中间是虚的，表示人要虚心，虚心就是清净，气定神闲。古人是特别注重修心、静心的。晋代大诗人陶渊明有一首非常有名的诗：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辩已忘言。” 这首诗是怎么体现修心养心的呢？这首诗一开始说：“结庐在人境，而无车马喧。”就是我们都生活在一个非常嘈杂的世界里，每个人都有很多的途径，都面临着很多的选择；但是，虽然世界很嘈杂，却听不到车马的喧嚣声。是真的听不到吗？不是的，是自己的心很静，就摆脱了外在的干扰。 “问君何能尔，心远地自偏。”问你为什么能达到这样的境界呢？是因为心很遥远的缘故。这个“心远”实际上指的是心很清静、很安宁，显得外在的东西都离自己很遥远。现实是嘈杂的，但只要“心远”、心灵虚静，就听不见外界的喧闹了。 “采菊东篱下，悠然见南山。”是名句，指人的心灵的乐园。心清静下来了，所以看到的万事万物都是一片美好的景象。 “山气日夕佳，飞鸟相与还。”在傍晚，看到山那边的夕阳落下了，这个时候的陶渊明，由于心很静，所以非常欣赏这一片晚景，觉得这片风景是最好的；飞鸟纷纷回归处所，暗指我们每个人的心也要回到自己该去的地方，飞往那个清净的地方。这首诗是陶渊明以自己的心境感受晚景的无限美好，可说是“夕阳无限好，晚霞别样红”。而同是晚景，唐代的诗人李商隐就觉得“夕阳无限好，只是近黄昏”，情绪就比较消沉了。所以，养神就是要清心、修心，这也是最重要的。陶渊明还有一首著名的诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”其大意是说，不管是遇到什么样的风浪，什么样的变化，只要心静下来，不要过喜也不要恐惧，不要计较得失，该舍去便舍去，就可以“采菊东篱下，悠然见南山”了。陶渊明在修心养心方面是我们的一个典范。第二，按摩。“精神内守法”，既是说要内守神气，又是说精和神二者要互相修炼。肾藏精，心藏神，所以要修炼心肾，达到心肾相交。这里介绍一种非常实用的方法：按摩心包经和肾经上两个重要穴位――手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。这两个穴位互相搓揉、按摩能起到心肾相交的作用。劳宫穴取穴很简单，伸手握拳，中指扣到的地方就是劳宫穴。劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。涌泉穴位于脚底，如果把脚板分成三份的话，涌泉穴就在前三分之一和后三分之二交接的位置。顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾精”出入的地方。图片字（夕阳无限好，晚霞别样红）劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止；反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。这样，可以达到心肾合炼的目的。它可以治疗失眠，因为失眠是心肾不交，可以在临睡前这样两穴相搓，直至发热，心肾相交了，就睡得踏实了。第三，食物补养。如果心气不足，可以吃一点人参、黄芪。如果你心阴不足，可以吃一点桂圆、大枣、莲子等。介绍几种食物的吃法。桂圆，有益心脾、补气血、安心神的用途，可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。酸枣仁，宁心安神，可以配合龙眼肉和芡实，煮汤后睡前服食。对心血不足型心悸颇有裨益，也可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。莲子，先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50～100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。人参，可用人参3克，切片，每天泡茶饮。适宜心气虚弱，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。肉桂，可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮。此法适宜心气虚弱型心悸者服用。黑木耳，性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用。清代食医王孟英认为它能“补气，活血”。根据现代医学研究，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。因此，凡心血管疾病导致的心悸者，宜经常服食。银耳，性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。它不仅是滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足和心血不足者的食疗品，与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用。灵芝，性平，味甘，有治疗虚劳的作用。心气不足，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等，可以经常食用。有报道，单服灵芝糖浆，对冠心病所致的心悸、心跳、气短等症状的好转率为64
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