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生活健康知识:运动时不适处理方法

时间：2012-10-10 点击：次

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健身运动已成为人们生活一部分，运动是为了增强体质，使身体更健康，如若运动引发身体不适，切不可大意，应及时科学处理。　　中长跑肝区痛　　肝区胀痛多发生在长跑或中距离跑时。疼痛出现后，在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。另外，跑步者要注意调整呼吸方式，用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛的关键。　　运动中突发心绞痛　　运动时人体心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。老年人如有心绞痛，应及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛症状多可得到缓解。　　运动后出现哮喘　　此症状多发生在寒冷的冬季，与冷空气刺激呼吸道有关。预防此问题，在进行室外活动前要做好必要的准备工作，运动后更要注意保暖。　　运动超量脾胀痛　　运动时脾胀痛则预示运动量过大。此时，运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴。另外，运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。　　脱水导致腹胀痛　　运动时腹部胀痛，多是出汗脱水所致。此时运动者尖平卧休息，财是做腹式呼吸，并轻轻按摩腹直肌五分钟。此外还应及时补充盐水。以下是与《生活健康知识:运动时不适处理方法》相关的文章健身小知识:锻炼时应警惕的七种错误健康养生网:想减肥的人别运动过头健身知识:健身房里男士最糟糕的坏习惯养生网提醒:老年人不适宜走平衡木健身知识:"秋季登高"的运动养生方法生活小常识:冬季养生运动应"冬藏"保健养生运动知识:慢跑让你更健康运动保健:冬季健身前须进行热身运动
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