牙齿美白饮食要注意哪些

 
　 牙齿美白饮食要注意哪些？牙齿的美与丑会直接关乎到人们形象的好与坏，所以很多人都想拥有一口整齐亮白的牙齿，这样不仅仅形象好看，而且还能够展现最灿烂的笑容。但生活中很多人由于各种原因导致牙齿发黄、发黑等等，这样的现象对形象的影响是比较大的，这个时候是是需要进行牙齿美白才能改善的，在牙齿美白的时候有很多是需要注意的，尤其是在饮食上，那牙齿美白饮食要注意哪些呢？

　　牙齿美白饮食要注意哪些？长春牙科医院专家介绍说，日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟之外，注意饮食也能很好地保护牙齿，预防牙齿变色。有一些食物对牙齿美白是比较有效的，日常生活中多吃一点这样的食物，就能避免牙齿变黄。

　　1、适当饮用绿茶

　　绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。

　　2、多吃芹菜等粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。

　　3、多食用葱蒜姜等食物

　　虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

　　4、多食用富含钙质的食物

　　齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。

　　5、多吃富含维生素的食物

　　多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。

　　有了以上专家介绍的经验，想必您在今后的生活中，如果遇到类似的情况，一定能够迎刃而解!如果您还有任何问题，可直接咨询在线专家，相信我们的专家会个您一个满意的答复。

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