浅谈冬季健身好处多多！

眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家里上网、看电视、搓麻将，再好的体形多少也会有些“变味”。天冷，在家里听着外面的风“嗖嗖”的，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。

    西北风一吹，露天运动就有点不爽了，冬天天季寒冷，许多人下班以后只愿意呆在家里。但是长时间呆在屋里，会导致人体新陈代谢的降低。而且冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节有所增长，如果不及时控制就会导致发胖。这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因些，冬季健身更加重要。

    冬季的体育锻炼可以增加大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。坚持冬季健身的人们和一般人相比，抗寒能力可增强8—12倍。长期室外锻炼，不断受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病抵抗力增强。冬季坚持锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。专业医师说，冬季健身是女性减肥最能瘦下来的季节。原因有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化功能吸收增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月控制住体重，则发胖危险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多的多。

    冬季健身虽然益处多多，但气候寒冷，爆发性的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小，热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同；年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动。这样可以更多的消耗热量；中年人可按排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 冬季健身想要有好的健身效果，关键在于坚持，得克萨斯好大学运动专家约翰.邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度不是最重要的，有规律才最重要。 冬天来了，春天也不会远了，都运动起来吧，与其生病，不如运动。有健康，更快乐！ 这个冬天让自己健康、美丽并快乐着。

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