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如何预防运动中出现的抽筋

时间：2012-10-09 点击：次

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　运动为什么会出现抽筋：　　一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)。　　二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋” 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩。　　三、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起“抽筋”的原因。　　四、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。　　我们既然知道了“抽筋”的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点,，便可预防抽筋：　　一、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动。　　二、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳。　　三、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。
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