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老人游泳健身应注意六大点

时间：2012-10-09 点击：次

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　　1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。　　2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20―45分钟内最适合的距离是：60―70岁的老人游500―600米，70岁以上的老人游300―400米。　　3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。　　4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。　　5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。　　6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
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