打造S型身材的绳操三步骤,综合齿科,长春欣雅口腔

打造S型身材的绳操三步骤

时间：2012-10-09 点击：次

在线咨询预约专家
　　健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。　　STEP1：收腰挺胸　　双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。　　瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。　　STEP2：侧卧抬腿　　侧卧在地板上，双腿弯曲;上半身抬离地面，左手臂撑地，右手握住绳子;用绳子勾住右腿，尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线，并配合吐气，然后换腿重复5次。　　瘦身功效：可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同时对上肢也有很好的塑型效果，能纤长手臂。　　STEP3：金鸡独立　　将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。　　瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。
㒗在线咨询㗸QQ咨询
上一篇：跳绳健身的六种方法

下一篇：空腹健身危害大

打造S型身材的绳操三步骤

关于欣雅

诊疗项目

项目专题页

专业医院