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    • 六个简单小动作帮你急速瘦腰

         时间：2012-10-09 点击： 次

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    • 第1组：经典仰起 　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 　　低度仰卧起 　　1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 　　1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 　　 第2组： 长桥展臂 　　2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。 　　2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。 　　细节提示：双目平视足尖。 　　健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。想随时随地健身请进入：健身频道――日常健身
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