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原来吃苹果可以对身体这么好

时间：2012-10-10 点击：次

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欢迎访问欣雅口腔网：www.xykqw.com 1．低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。　　2．稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。　　3．补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。　　4．减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。　　5．三个“替代”。替代干果―――可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂―――可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜―――可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
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