正确的刷牙方法

大家天天都在刷牙，但很多人却不会刷牙。方法不对时，刷牙的效果就不好，有时还会损伤牙龈。 刷牙是每天要做的事情，一定要认真看看下面的内容，掌握正确的刷牙方法。 刷牙时，先用温水漱口，把口腔中的食物残渣尽可能地除去。 把牙膏挤到牙刷上，长1厘米左右就够了，儿童更少，豌豆大即可。注意刷牙时不要把牙膏吞咽进去。 刷牙时要分区刷，刷干净一块，再移动刷另一块。根据牙刷大小的不同，每次大概能刷两三个牙。 刷牙的立面时，把牙刷的刷毛朝向牙根，与牙呈45。角，压在牙龈处。先在原处水平方向抖动几下(这样一是为了按摩牙龈，二是为了把牙龈处的软垢震松)，再旋转着顺着牙缝刷，每处刷三五次。刷完后移动到未刷的牙上，再如此刷。相邻牙的接缝处一定要认真刷，否则容易发生龋蚀。 刷完牙的外立面后，再同样刷牙的内立面。刷上下前牙的里面时，地方狭窄，容不下横着的牙刷，可将牙刷头竖起。 牙的水平面即咬合面也要认真刷，食物残渣很容易积存在窝沟缝隙中。刷这个面时，要水平方向移动牙刷。 牙刷完后，把舌头再轻轻刷几下。 ★刷牙的方式是横刷和竖刷相结合 刷牙的立面时要竖刷(即上下移动牙刷)，刷牙的水平面(即咬合面)时要横刷(即左右移动牙刷)。 刷牙的立面时，不要像拉锯一样左右来回刷，这样会损伤牙齿和牙周组织，容易造成牙龈萎缩。 ★刷牙用力不能太大，不要狠命地刷 刷牙时用力大，时间长了容易损伤牙釉质和牙龈，引起牙齿磨损和牙龈萎缩。 ★刷牙要认真 刷牙时每颗牙都要刷到，每颗牙的每个面都要刷到。特别要注意牙龈处、牙缝、牙的咬合面、牙的里面和最里面的牙。 有些人刷牙时只是比划两下，只刷看得见的部分，牙的内侧和里头的牙不怎么刷，时间长了容易形成牙结石和龋病，这样麻烦就大了。