每天早晚刷牙两次

　　刷牙漱口是清除牙菌斑的有效办法，但需要掌握正确的刷牙方法。首先应选择小头、刷毛软硬适中的保健牙刷。刷牙的方式应避免“拉锯式”的，而应采取竖刷法，好像洗梳子一样顺着牙缝的方向刷。刷牙的力度不宜太大，但要“面面俱到”，这样才能较彻底地清洁牙齿。坚持早晚刷牙两次。一般来讲，牙刷更换最长不要超过三个月。