牙齿需要的3种重要营养素

①无机盐，包括钙、磷、铁、镁等。对整个人体而言，无机盐是不可或缺的营养素。尤其是钙、磷、铁、镁等几种营养素，是人体骨骼和牙齿的主要组成成分。所以要想牙齿坚硬、整齐，就要注意补充无机盐。 ②维生素D。维生素D的主要作用是帮助钙的吸收，维持骨细胞功能，保证骨骼和牙齿矿化，使牙本质和牙釉质发育得更好。 ③微量元素，包括钼、锶等。之所以叫微量元素，是因为这些元素只占人体体重的O．O 1％看起来微不足道。人体必需的微量元素有14种，其中对牙齿作用比较大的有钼和锶。钼具有一定的抗龋能力，牙齿和骨骼中的含锶量也很高。 口对牙齿有益的锄 ①粗粮、蔬果。粗粮包括谷物、甘薯、玉米等，粗粮中含有大量无机盐，还有粗粮纤维，能够有效地帮助我们清洁牙齿，所以能够帮助防治龋齿。 ②乳类和豆制品。乳类和豆制品中含有大量蛋白质、维生素、钙等，能使人的骨密度增加，使牙齿和骨骼更坚固。 ③少吃甜食。甜食中的糖类物质被口中的细菌分解后，会产生酸性物质，不仅腐蚀牙齿，还会残留在牙缝及牙面的窝沟里，使细菌大量繁殖，导致牙齿出现问题。