“口舌操”防治口腔溃疡

　 复发性口腔溃疡是常见的口腔粘膜病。经常利用自己的舌头和唾液按摩口腔各部位粘膜，有助防治口腔溃疡。 　　具体做法是： 　　1.舌抵上腭，用力舔压，舌尖不离开粘膜，舔压10次。 　　2.舌尖自左到右，由前向后依次舔压整个硬腭粘膜，来回往返10次。 　　3.用舌尖分别按摩上牙内外和下牙内外牙龈，自左到右，来回各10次。 　　4.按摩上下唇内侧粘膜，自左到右来回10次。 　　5.按摩左右颊粘膜，用舌尖抵住粘膜，舌身作顺时针旋转动作，各10次。 　　6.双唇紧闭，做漱口动作，用力吮吸，唾液逐渐增多，使其从牙间冲过，漱口36下，分3次咽下。 　　有口腔溃疡时，做完上述动作后，轻轻将舌尖携带唾液放在溃疡面上，缓慢做舔压和旋转动作，次数自行掌握，强度以不痛为佳。　 此套动作每日1至2次。有无溃疡均可施行，长期坚持，必有益处。