中医养生网:提升免疫的简单实用方法

秋冬季气候变化无常，是疾病多发的季节。中医养生网提供几个提高免疫力的简单又实用的方法。 　　1、良好睡眠　睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升，且产生的睡眠因子，可将侵入的细菌和病毒消灭。 　　2、保持乐观　乐观态度可使人体处于最佳状态，巨大的心理压力会导致人体免疫系统受损，就容易受到疾病的侵袭。 　　3、限制饮酒　酒精对人体会产生消极影响。即使喝葡萄酒也应限制，过量饮用会给血液与心脏器官造成破坏。 　　4、参加运动　每天运动可使免疫细胞数目增多，抵抗力也相对增加。运动只要心中加速即可，晚餐后散步也是个不错的选择。 　　5、补充维生素　每天适当补充维生素与矿物质，可抵抗外来侵害。 　　6、发送体内生态环境　用态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。对于健康人可用食疗，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可用微生态制剂来调节体内微生态平衡。