你应该了解的睡眠知识

　与所有的动物一样，人必须保证最基本的生理需求，也就是所谓的"吃喝拉撒睡"，人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上，可见睡眠对我们多么重要。正因如此，有人说：睡眠是利用一天三分之一的时间修补心灵的活动。 　　人的睡眠包括两部份：速眼动与非速眼动睡眠。当睡眠时眼皮下方的眼球呈现出规则性的左右摆动，这种特殊睡眠称为速眼动睡眠。另一种睡得很沉静、眼睛不动的睡眠，我们称为非速眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫睡眠循环。 　　一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非速眼动睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但速眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。非速眼动睡眠在前半夜较多，因为常人经过一天的用脑后，脑力消