在室内减肥的方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 　　4.体转运动：左右各4次，做2组。 　　5.体前曲：8次。 　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 　　7.踢腿：前后各10次，做 2组。 　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。 　　10.下蹲起立：12-20次。 　　11.转足绕手腕：各12次。 　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。 　　14.放松活动3分钟。 　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。