洪昭光健康生活经

洪昭光教授编了一段有益于健康的"生活经"‚好记易懂‚现摘录如下: 　　(1)12345‚即每日吃一只鸡蛋‚250毫升鲜牛奶.300克面食‚4两水果‚500克蔬菜.按此食谱基本可防止肥胖及缺钙‚总热量在2000大卡左右。) 　　(2)红黄绿白黑:即喝50-100克红葡萄酒‚多吃点黄皮水果‚绿色蔬菜‚乳白色豆制品和黑木耳‚黑芝麻等。 　　(3)一个中心‚两个基本点.:在维护健康方面以自我保健为中心‚遇烦恼”糊涂点”‚逢得意”潇洒点”。 　　(4)三个半分钟和三个半小时:即醒后静默半分钟起床‚起床后静坐半分钟起立‚起立后静站半分钟活动.早晨运动半小时‚中午睡眠半小时‚晚间散步半小时。 　　(5)一戒二忌三不‚即戒烟‚忌汹酒‚不于人攀比高低‚(保持心态平衡)。