强健腰力 还你猛男本色

　现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室，长久时间下来，若是没有适当运动，腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转. Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] 　　此时，你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，还你如年轻小夥子般的狗公腰，以免哪天想要「办事」时，却发现自己的腰已经软趴趴，令人大失所望。*《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》F 　　一般人所谓的腰力，其实就是下背的力量！加强下背训练可防止腰酸背痛，最适合久坐办公室与电脑前的人士，不但强化肌群，也有助缓解长久坐立时的不适感，更重要的是，也能让你在床上虎虎生风，可说是一举数得！](*文F章F来Q源Q：]『]养*生Q主F』]www.yangshengzhu.com*)* 　　下想锻炼你的腰力吗？跟图来做吧！ Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] 　　动作示范*《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》F 示范动作一：坐式训练](*文F章F来Q源Q：]『]养*生Q主F』]www.yangshengzhu.com*)* Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] 示范动作二：罗马椅*《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》F ](*文F章F来Q源Q：]『]养*生Q主F』]www.yangshengzhu.com*)* 示范动作三：缆绳训练 Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] *《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》F 示范动作四：铁板桥](*文F章F来Q源Q：]『]养*生Q主F』]www.yangshengzhu.com*)* Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] 示范动作五：*《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》F ](*文F章F来Q源Q：]『]养*生Q主F』]www.yangshengzhu.com*)* 示范动作六： Q（F“Q养F生Q主*”]网F站F）] *《Q“F养*生]主]”*版Q权F所]有Q》