怀孕前的健康生活

人类的延续绝非只是单纯的生殖系统的事情，孕前生理准备机能的调适自然也不只是指生殖机能的调适。 　 　　人类要健康地生活，时刻都该注意生理卫生。对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，注意生理卫生尤其显得重要。 　 　　应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题进行治疗、调养和功能性锻炼，特别是要保持精液的正常成分和卵子成熟的质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前夫妇可以主动接受生育门诊的指导。 　 　　☆孕前衣食住行 　 　　在孕前，夫妻双方注意衣食住行是非常重要的。 　 　　在穿着方面，男性不宜经常穿紧身裤，否则会使睾丸压向腹股沟管而增温，造成生精功能减退。女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能保持自然松弛状态，以利于生理功能的协调。 　 　　饮食方面，男女双方均应禁忌强烈刺激性的食物，尤其应禁酒、戒烟；最好不要听从传闻的“生育性别食谱”偏食碱性或酸性食物，破坏身体酸碱性的平衡；孕前饮食一定要均衡，同时注意补充钙质和叶酸；多喝牛奶和果汁，多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。 　 　　居住环境应尽量避免噪声污染，应尽量躲避有害生育的放射源的危害。 　 　　在行的方面应避免过分剧烈的运动，比如参加赛车活动等。因为过于激烈的运动和竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，如果必须参与时，应适当推迟孕期，以期获得尽可能完美的优生效果。 　 　　☆孕前锻炼 　 　　现代科学研究表明，夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。 　 　　孕前锻炼的时间每天不少于15~30分钟。一般适于在清晨进行，锻炼的适宜项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，并坚持做班前操、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而中断。 　 　　☆孕前要戒烟 　 　　吸烟的危害越来越受到人们的重视。夫妇双方或任何一方吸烟，都对受孕和胎儿影响巨大。烟雾中含有一些致畸物质，如尼古丁、焦油、辐射物和多环烃类。尼古丁及其代谢产物，可以改变催乳素和孕酮的分泌，破坏受精卵的着床过程。尼古丁还能提高妊娠子宫的紧张度，增加子宫的收缩力，从而造成自发性流产。 　 　　吸烟还与不孕症有很大关系。香烟在燃烧过程中所产生的有毒化学物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。 　 　　女性在怀孕20周以前如果减少吸烟数量或停止吸烟，所生婴儿的出生重量可接近于非吸烟者的婴儿，但仍有先天性异常的危险，这是由于在怀孕早期阶段或者怀孕前吸烟所引起的。 　 　　应注意，不吸烟的女性如果与吸烟的人在一起，也会受到影响。妻子和吸烟的丈夫在一起，她会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁，同本人吸烟一样有危害。 　☆孕前也须戒酒 　 　　大量事实证明，嗜酒会影响后代，因为酒的主要成分是酒精，酒精在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都有危害。 　 　　孕妇饮酒会造成流产、早产、死胎，且发生率较常人明显升高，因为酒精是生殖细胞的毒害因子。受酒精毒害的卵子很难迅速恢复健康，酒精还可使受精卵不健全。酒后受孕可造成胎儿发育迟缓，据统计有32%的此类婴儿先天性智力低下。中国自古也有“酒后不入室”的说法，意思即是说酒后不要同房。 　 　　因此，如果受孕前有饮酒的情况，就应等这种中毒的卵细胞排出后，新的健康的卵细胞成熟，才考虑受孕。酒精代谢物一般在戒酒2~3天即可排泄出去，但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。所以，在孕前须戒酒一个月后方可受孕，而且孕后也一定要戒酒。 　 　　☆想做妈妈远离毒品 　 　　女性吸毒问题正日益成为严重的社会问题。 　 　　女性吸毒不仅严重损害自身健康，而且还导致生育功能丧失，殃及家庭和睦，祸及后代，致使在生产时胎儿具有极高的死亡率和患病率。由吸毒诱发的卖淫，又使吸毒女这一群体成为滋长和传播性病、爱滋病的温床。来自公安机关的调查显示，全国登记在册的52万吸毒人群中，女性吸毒者比例为75%。 　 　　为此，我们要积极呼吁吸毒女：如果你还想做妈妈，还想过一个正常女人的生活，那就赶快远离毒品吧！