正确饮水需要“细品慢咽”,综合齿科,长春欣雅口腔

正确饮水需要“细品慢咽”

时间：2012-10-10 点击：次

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饮水不能盲目暴饮　　饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮。暴饮不但不能起到补水作用，反而会造成脱水。如果人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力。特别人体是在严重口渴、脱水情况下，饮用低矿化度水或纯净水，容易造成体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而发生“水中毒”。　　专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150~250毫升为最好；在运动前15分钟还应补水300~500毫升。　　卧床、痛风病人多饮水　　许多卧床病人为了减少小便次数，故尽量减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。当病人长期卧床时，体内尿流不畅，通过尿液排出的废料也会减少。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床休息的病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。　　而痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过高。专家建议尿酸偏高或痛风病人每天至少饮水2500毫升以上，其中晨起饮用500毫升，日间可每隔3~4小时饮用1杯水，晚上睡觉前也可适量饮水。　　睡前饮水预防脑卒中　　医学研究表明，老年人睡前过度控制水分的摄取，有引发脑卒中的危险。平日很多老年人都有尿频的现象，到了冬天怕起夜，睡前不喝水。为了预防脑卒中或心肌梗死，老年人睡前必须补充水分。如果老年人在晚饭后至翌日起床这段时间不饮水，血液中的水分就会不足，血液容易黏稠，起床前后易引发心脑血管疾病。所以专家建议老年人最好在床头放一杯水，以便起夜后及时补充水分。　　健康小链接：　　饮水的6大好处　　1.帮助大脑保持活力，提高记忆力。　　2.提高免疫力，帮助人体抗击有害细菌的侵害。　　3.抗抑郁症，喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。　　4.抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品。　　5.抗癌，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。　　6.预防心脏和脑部血管堵塞。
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