老年的牙齿保养

　牙病是最常见的疾病之一，特别是老人，牙病随着年龄的增 大和牙周组织萎缩程度的加重而增多。在老人当中，普遍缺牙， 保留下来的部分牙齿，也是牙病频发，倾斜松动。不过，也有少 数老人牙齿相当好，全口健齿，坚实清洁，无龋洞，牙龈也很少 发炎，几乎没有叫过牙痛。请他们谈谈护齿经验，仔细分析，这 些生活习惯倒也有利于牙齿的保养，现归纳如下。 　　不吸烟――吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。有 资料表明，牙槽骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多， 且受损发展又快又严重。可见不吸烟对保护牙齿是有益的。 　　粗粮淡饭――他们虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还 是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有 益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及 牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。 　　充分咀嚼――进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面 、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健 康之效。 　　饭后饮茶――饭后先用茶水漱嗽口，能及时清除部分牙齿间 隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细 菌产酸的“粮草”。另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物 质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿；同时茶叶中含有 较多氟，氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效地防止了 龋齿的发生。 　　早晚刷牙――刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍 刷干净，防止牙龈上牙石的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀 牙齿的机会，保持了口腔的清洁；刷牙的机械刺激，对牙齿、牙 周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙 周组织更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余 物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌减少了，牙齿少受腐蚀， 故不易发生牙病。 　　情绪乐观――凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情 舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起 牙痛，医学上叫做“心因性牙痛”。 　　坚持锻炼――平常多运动、多步行，并经常参加些力所能及 的体力劳动，体质好、身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙 齿的抵抗力，齿固不摇，添福增寿。(彭立松) 　　《妇女健康之友》