排毒之我的懒人法

搜狐博客 > 淘宝韩版女装联盟 > 日志 2009-08-12 | 排毒之我的懒人法 排毒有很多种方法，我个人比较推祟饮食法和运动法，不建议药物法，俗话说：“十药九毒”，如果能以其他方法有效果的话，何必要损伤自己呢！ 我个人比较爱吃而且又属于懒惰型，所以总结的方法都是一些简单易学的懒人法。如果你也和我一样，不妨试一试！ 1、以洗脑的方式向自己灌输信息：首先对自己说，排毒不是减肥，而是对自己的健康特别有利的一种生活方式。 2、正确作息时间：合理安排自己的作息时间，晚上再想上网也不行。 21∶00―23∶00 免疫系统排毒 23∶00―凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡) 凌晨1∶00―3∶00 大肠排毒 3、水： 1早晨醒来喝1―2杯白开水，有利于清除体内垃圾；睡前1杯水，补充体内所需的水份。 2在办公桌放上1杯水，让自己随时都可以喝到。 3如果你实在不喜欢白开水，而且又怕果汁容易发胖的话，可以试试选择荷叶、苦瓜、芦荟这三种茶，均有排毒的效果。（我个人比较喜欢荷叶茶，而且周围的朋友有很多都是喝它。至于苦瓜茶我不爱喝，不喜欢它的味道。） 4、四季排毒菜单： 希望你也可以和我一样，每天挑那么1-2道加入日常膳食中。 1凉菜类： 64a75639d2bc9f07b9998f05.jpg (36.91 KB) 2009-6-26 18:15 凉拌黄瓜：黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。 菠菜豆芽：菠菜利肠胃能解热毒、酒毒。 调木耳：木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。 调胡萝卜丝：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素，能清热解毒，润肠通便。 2炒菜类： 蜜汁山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好， 醋溜藕片：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。 罗卜烧肉：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。 3汤类： 海带汤：海带具有消痰平喘、排毒通便的功效。 酸辣汤：醋有利于的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。 4粥类： 11094225_009275.jpg (18.2 KB) 2009-6-26 18:15 绿豆粥：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 小米粥：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，而且清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5蒸菜类： 蒸红芋：红芋所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 蒸红芋叶：红芋叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。 蒸芹菜叶：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒 （除此之外，菌类、冬瓜、荔枝、苹果、蜂蜜也均有排毒效果） 5、运动： 1选择自己喜欢的运动。（我喜欢早晨醒来去慢跑半小时，晚上睡前摇100个呼啦圈或跳绳） 2按摩腹部：肠、胃都可以得到很好的按摩效果，这样可以防治便秘问题，还可以有效促进食物的消化。（虽然方法简单，我却认为是最有效的方法之一。） 方法：晚上双手置于腹部，先顺时针打圈50 下，再逆时针打圈50 下，即可。 6、泡澡：最喜欢在大汗淋漓之后冲个热水澡，认为是人生一大乐事，因为有好多时候虽然是一身臭汗，未必能立马冲个澡。如果你不喜欢运动，也可以到蒸气房蒸个10分钟，也能感受到出汗的感觉，好像全身的毛孔都张开呼吸一样，好放松！ 怎么样，很简单吧！ 想再简单点吗？ 熟读并选择排毒食材搭配自己喜欢的运动，适度饮食和休息。 OK，就这样，完工。